گذشت کنیم؟

میدونین گذشت تو زندگی خیلی مهمه .چه تو زندگی اجتماعی و چه تو زندگی زناشویی .یکی از بزرگترین مشکلات ما کم ظرفیتیه یعنی یاد نگرفتیم گذشت کنیم .میخواستم یه نوشته در این مورد بنویسم حقیقتش من خیلی خوشم نمیاد که روایتهای دینی نقل کنم چون میدونم یه عده از دین خوششون نمیاد و همینطور از روایتهای دینی .این روایتی که نقل میکنم رو به هر دیدی میخواین نگاه کنین بکنین لازم نیست دید دینی داشته باشین خودتونو بذارین جای شخصیت داستان و ببینین نسبت به یه غریبه چه عکس العملی خواهید داشت اگه بهتون اینطور توهین کنه :

عصام بن مصطلق شامی که زمانی یکی از دشمنان سر سخت علی و فرزندانش بود چنین نقل میکند:

من وارد مدینه شدم حسین بن علی را دیدم که فوق العاده نیکو منظر و پاکیزه بود .در این هنگام بغض و دشمنی که از پدرش علی در سینه داشتم نمایان شد .نزدیک رفتم و گفتم :تویی پسر ابو تراب؟

فرمود:اری

من با شنیدن پاسخ مثبت به ناسزاگویی به او و پدرش پرداختم (ناسزای عربها خیلی بد بوده ها).حسین بن علی نگاهی به من افکند و سپس این آیه را تلاوت کرد )):طریق عفو بخشش را پیش گیر و به نیکویی امر کن و از مردمان نادان چشم پوشی نما.)).

آنگاه به من فرمود:کار را بر خویشتن سهل و آسان نما .از برای من و خودت از خدا طلب آمرزش کن (دقت دارین که گفته شده از برای من و خودت نه برای خودت !!! ما اصلا حرف زدنمون رو هم بلد نیستیم معمولا مستقیما انتقاد میکنیم که فقط باعث دشمنی میشه).اگر از من کمک میخواهی ،تورا کمک کنم .اگر انتظار {کمک مالی} داری ،به تو عطا نمایم .اگر احتیاج به هدایت داری ،تو را هدایت نمایم.(حالات صورت و نحوه بیان مطالب هم بسیار مهمه ).

من با مشاهده این رفتار حسین بن علی از گفته خویش سخت پشیمان شدم .اما او با هوشمندی ندامت و پشیمانی مرا دریافت (قابل توجه بعضیها که خوششون میاد بقیه رو خجالت زده کنن ) و فرمود:اندوهگین نباش! خدا شما را میامرزد (جالبه که برای خودش حقی قایل نشده .ما دیگه خیلی مرام داشتیم میگفتیم می بخشمت!!!) اکنون اگر چیزی از من میخواهی ،بدون شرمساری از من بخواه که امیدوارم بتوانم آن را بر آورده سازم .این گفته حسین بن علی مرا دچار شرمساری بیشتری ساخت .آرام آرام از حضور آن حضرت دور شدم و خود را به میان جمعیت رساندم تا مرا نبیند.بعد از آن عشق و محبتی ازحسین و پدرش تمام وجود مرا فرا گرفت و کسی محبوب تر از آنها نزد من نبود.

شما رو نمیدونم چیکار میردین شاید من اگه بودم چک و چونه طرف رو خرد میکردم و دکور صورتش رو به هم میریختم .حالا اگه بابا خلیفه بود که دیگه بیچاره اش میکردم .البته همونطور که گفتم من اصلا کاری به منظر دینی قضیه ندارم .نمونه های غیر دینی این جور رفتارها هم وجود داره مثلا آبراهام لینکلن خیلی رفتارهای جالبی داشته .حالا اگه نوشته اونا رو هم گیر آوردم مینویسم . حالا میگم ضرر که نداره یه ذره ظرفیت روحیمونو ببریم بالا .فکر کنم آدم اون جوری از زندگی هم بیشتر لذت ببره .نه؟

ضرب المثل+ قند عسل

 امروز سالگرد ازدواج مهدی و شهره بود که این روز فرخنده رو به جفتشون تبریک میگم .این مطالب رو یکی از دوستان برام فرستاده .از ایشون هم تشکر میکنم

درباره ازدواج بسیار گفته و شنیده ایم. اما مطالبی که در زیر می آید شاید برای شما تازگی داشته باشد. از میان ضرب المثل های ملل مختلف و همین طور سخنان شخصیت های بزرگ جهان پیرامون ازدواج شصت مورد را انتخاب کرده ایم. بسیاری از این حرف ها جنبه شوخی و مزاح دارد اما تعداد دیگری از آنها شاید وصف حال من و شما باشد! همین طور قسمت دیگری از این گفته ها می تواند برای عده ای حکم کلید راهنما را داشته باشد. 1-هنگام ازدواج بیشتر با گوش هایت مشورت کن تا با چشم هایت.( ضرب المثل آلمانی) 2- مردی که به خاطر " پول " زن می گیرد، به نوکری می رود. ( ضرب المثل فرانسوی ) 3- لیاقت داماد ، به قدرت بازوی اوست . ( ضرب المثل چینی ) 4- زنی سعادتمند است که مطیع " شوهر" باشد. ( ضرب المثل یونانی ) 5- زن عاقل با داماد " بی پول " خوب می سازد. ( ضرب المثل انگلیسی ) 6- زن مطیع فرمانروای قلب شوهر است. ( ضرب المثل انگلیسی ) 7- زن و شوهر اگر یکدیگر را بخواهند در کلبه ی خرابه هم زندگی می کنند. ( ضرب المثل آلمانی ) 8- داماد زشت و با شخصیت به از داماد خوش صورت و بی لیاقت . ( ضرب المثل لهستانی ) 9- دختر عاقل ، جوان فقیر را به پیرمرد ثروتمند ترجیح می دهد. ( ضرب المثل ایتالیایی) 10-داماد که نشدی از یک شب شادمانی و عمری بداخلاقی محروم گشته ای .( ضرب المثل فرانسوی ) 11- دو نوع زن وجود دارد؛ با یکی ثروتمند می شوی و با دیگری فقیر. ( ضرب المثل ایتالیایی ) 12- در موقع خرید پارچه حاشیه آن را خوب نگاه کن و در موقع ازدواج درباره مادر عروس تحقیق کن . ( ضرب المثل آذربایجانی ) 13- برا ی یافتن زن می ارزد که یک کفش بیشتر پاره کنی . ( ضرب المثل چینی ) 14- تاک را از خاک خوب و دختر را از مادر خوب و اصیل انتخاب کن . ( ضرب المثل چینی ) 15- اگر خواستی اختیار شوهرت را در دست بگیری اختیار شکمش را در دست بگیر. ( ضرب المثل اسپانیایی) 16- اگر زنی خواست که تو به خاطر پول همسرش شوی با او ازدواج کن اما پولت را از او دور نگه دار . ( ضرب المثل ترکی ) 17- ازدواج مقدس ترین قراردادها محسوب می شود. (ماری آمپر) 18- ازدواج مثل یک هندوانه است که گاهی خوب می شود و گاهی هم بسیار بد. ( ضرب المثل اسپانیایی ) 19- ازدواج ، زودش اشتباهی بزرگ و دیرش اشتباه بزرگتری است . ( ضرب المثل فرانسوی ) 20- ازدواج کردن وازدواج نکردن هر دو موجب پشیمانی است . ( سقراط ) 21- ازدواج مثل اجرای یک نقشه جنگی است که اگر در آن فقط یک اشتباه صورت بگیرد جبرانش غیر ممکن خواهد بود. ( بورنز ) 22- ازدواجی که به خاطر پول صورت گیرد، برای پول هم از بین می رود. ( رولاند ) 23- ازدواج همیشه به عشق پایان داده است . ( ناپلئون ) 24- اگر کسی در انتخاب همسرش دقت نکند، دو نفر را بدبخت کرده است . ( محمد حجازی) 25- انتخاب پدر و مادر دست خود انسان نیست ، ولی می توانیم مادر شوهر و مادر زنمان را خودمان انتخاب کنیم . ( خانم پرل باک ) 26- با زنی ازدواج کنید که اگر " مرد " بود ، بهترین دوست شما می شد . ( بردون) 27- با همسر خود مثل یک کتاب رفتار کنید و فصل های خسته کننده او را اصلاً نخوانید . ( سونی اسمارت) 28- برای یک زندگی سعادتمندانه ، مرد باید " کر " باشد و زن " لال " . ( سروانتس ) 29- ازدواج بیشتر از رفتن به جنگ " شجاعت " می خواهد. ( کریستین ) 30- تا یک سال بعد از ازدواج ، مرد و زن زشتی های یکدیگر را نمی بینند. ( اسمایلز ) 31- پیش از ازدواج چشم هایتان را باز کنید و بعد از ازدواج آنها را روی هم بگذارید. ( فرانکلین ) 32- خانه بدون زن ، گورستان است . ( بالزاک ) 33- تنها علاج عشق ، ازدواج است . ( آرت بوخوالد) 34- ازدواج پیوندی است که از درختی به درخت دیگر بزنند ، اگر خوب گرفت هر دو " زنده " می شوند و اگر " بد " شد هر دو می میرند. ( سعید نفیسی ) 35- ازدواج عبارتست از سه هفته آشنایی، سه ماه عاشقی ، سه سال جنگ و سی سال تحمل! ( تن ) 36- شوهر " مغز" خانه است و زن " قلب " آن . ( سیریوس) 37- عشق ، سپیده دم ازدواج است و ازدواج شامگاه عشق . ( بالزاک ) 38- قبل از ازدواج درباره تربیت اطفال شش نظریه داشتم ، اما حالا شش فرزند دارم و دارای هیچ نظریه ای نیستم . ( لرد لوچستر) 39- مردانی که می کوشند زن ها را درک کنند ، فقط موفق می شوند با آنها ازدواج کنند. ( بن بیکر) 40- با ازدواج ، مرد روی گذشته اش خط می کشد و زن روی آینده اش . ( سینکالویس) 41- خوشحالی های واقعی بعد از ازدواج به دست می آید . ( پاستور ) 42- ازدواج کنید، به هر وسیله ای که می توانید. زیرا اگر زن خوبی گیرتان آمد بسیار خوشبخت خواهید شد و اگر گرفتار یک همسر بد شوید فیلسوف بزرگی می شوید. ( سقراط) 43- قبل از رفتن به جنگ یکی دو بار و پیش از رفتن به خواستگاری سه بار برای خودت دعا کن . ( یکی از دانشمندان لهستانی ) 44- مطیع مرد باشید تا او شما را بپرستد. ( کارول بیکر) 45- من تنها با مردی ازدواج می کنم که عتیقه شناس باشد تا هر چه پیرتر شدم، برای او عزیزتر باشم . ( آگاتا کریستی) 46- هر چه متأهلان بیشتر شوند ، جنایت ها کمتر خواهد شد. ( ولتر) 47- هیچ چیز غرور مرد را به اندازه ی شادی همسرش بالا نمی برد، چون همیشه آن را مربوط به خودش می داند . ( جانسون ) 48- زن ترجیح می دهد با مردی ازدواج کند که زندگی خوبی نداشته باشد ، اما نمی تواند مردی را که شنونده خوبی نیست ، تحمل کند. ( کینهابارد) 49- اصل و نسب مرد وقتی مشخص می شود که آنها بر سر مسائل کوچک با هم مشکل پیدا می کنند. ( شاو) 50- وقتی برای عروسی ات خیلی هزینه کنی ، مهمان هایت را یک شب خوشحال می کنی و خودت را عمری ناراحت ! ( روزنامه نگار ایرلندی ) 51 – هیچ زنی در راه رضای خدا با مرد ازدواج نمی کند. ( ضرب المثل اسکاتلندی) 52 – با قرض اگر داماد شدی با خنده خداحافظی کن . ( ضرب المثل آلمانی ) 53 – تا ازدواج نکرده ای نمی توانی درباره ی آن اظهار نظر کنی . ( شارل بودلر ) 54 – دوام ازدواج یک قسمت روی محبت است و نُه قسمتش روی گذشت از خطا . ( ضرب المثل اسکاتلندی ) 55 – ازدواج پدیده ای است برای تکامل مرد. ( مثل سانسکریت ) 56 – زناشویی غصه های خیالی و موهوم را به غصه نقد و موجود تبدیل می کند . (ضرب المثل آلمانی ) 57 – ازدواج قرارداد دو نفره ای است که در همه دنیا اعتبار دارد. ( مارک تواین ) 58 – ازدواج مجموعه ای ازمزه هاست هم تلخی و شوری دارد. هم تندی و ترشی و شیرینی و بی مزگی . (ولتر ) 60 – تا ازدواج نکرده ای نمی توانی درباره آن اظهار نظر کنی. ( شارل بودلر )

تبریکات

امروز اول شهریور روز تولد بوعلی سیناست که بهمین مناسبت به عنوان روز پزشک معرفی شده این روز رو به پدر و مادر بوعلی و همینطور به پزشکان الان و پزشکان آینده نظیر همین حمیده خانم خودمون تبریک میگم.متن زیر رو هم حتما بخونین.

آقا مصطفی

 نوشته:سیاوش بریرانی
Pesarshomaali.com

کجایی آقا مصطفی؟ کجایی که تنهایی مژگانت را ببینی؟ مگر قرار نبود زودتر از من نروی و تا آخر با من بمانی؟ پس چرا رفتی و تنها یم گذاشتی؟ تنها مونس من تو بودی آقا مصطفی. آن موقع که زنده بودی، معقول سر به سرم می گذاشتی و سرم را گرم می کردی. یادت هست آن همه بچه بچه می کردی آقا مصطفی؟ الان کجا هستند؟ جواب زحمات تو و من چه شد؟ سالی ماهی یک بار می آیند و تازه ناز هم می کنند. انگار از روی ناچاری و بی میلی به مادرشان سر می زنند. جوان های این دوره زمانه بد جور بی وفا و بی معرفت شده اند آقا مصطفی. انگار آسمان سوراخ شده و فقط آنها افتاده اند پایین. بگذریم آقا مصطفی. ای کاش از این قاب بیرون می آمدی و حرفهایم را جواب می دادی.

امروز 20 بهمن بود و پنج روز دیگر تولد توست. دارد برف می بارد آقا مصطفی. یادت هست همیشه اینموقع من و تو و بچه ها دور کرسی می نشستیم و می گفتیم و می خندیدیم؟ یادش به خیر. چرا قدر آن روزها را ندانستم؟ آدم تا موقعی که نعمتی دارد شکر نمی کند و قدر نمی داند و همیشه از خدا نعمت بیشتری می خواهد. بگذریم. تنهایی و بی کسی را دیدم و به فکر چاره افتادم. بالاخره تصمیمم را گرفتم و دو اتاق دیگر حیاط را به پسر جوانی اجاره دادم. مهندس کامپیوتر است. گفتم در این سوز و سرما سرپناهی داشته باشد. دیشب از من دعوت کرد پیشش بروم. رفتم و از کامپیوتر برایم آهنگ ای الهه? ناز گذاشت. صدایش از گرامافونی که میرزا یحیی داشت هم بهتر و رساتر بود. خیلی دوست دارم پشت کامپیوتر بنشینم و کار کردن با آن را یاد بگیرم. آقا مصطفی از تنهایی خسته شدم. کجایی آقا مصطفی؟ کجایی که تنهایی مژگانت را ببینی؟

مژگان جان سلام! الان که دارم برات این میل رو می نویسم داره برف میاد و منو به یاد تو میندازه. میگی چرا؟ چون فکر می کنم تو هم مثل این دونه های برف سفید و پاک هستی. بار اول که با هم چت کردیم به دلم نشستی. بهم گفتی که قبلا یه دوست پسر داشتی که اسمش مصطفی بود و گفتی الان دیگه با هم نیستین. گفتی که خیلی تنهایی و دلت گرفته. مژگان جون! منم تنهام و خوب شد ما دوتا همدیگه رو پیدا کردیم. همونطور که بهت گفتم من دانشجوی رشته? کامپیوتر هستم و توی این شهر هیچ کس رو ندارم. با اینکه بیست و پنج بهار از عمرم می گذره اما به همه? مقدسات قسم که تا حالا یه دوست دختر هم نداشتم. مژگان جان! در حرفهایت یک پختگی و تجربه? عمیق نهفته بود. انگار سالها زندگی کردی. چرا مثل پیرزن ها حرف می زنی؟ مدام از بی وفایی زمانه می گویی. زندگی برای من و تو روزهای قشنگش را نگه داشته. منتظرم مژگان جان! عکست را حتما برایم بفرست. باور کن قیافه برای من مهم نیست و اگر پیرزن هم باشی برایم فرقی نمی کند. شوخی کردم. می دانم که زیبایی مثل همین دانه های برف. آن دوست پسر سابقت یعنی همان آقا مصطفی را که در چت 1500 بار اسمش را گفتی فراموش کن و به من اجازه بده حصار تنهاییت را بشکنم. خداحافظ عزیزم. منتظر ایمیلت هستم.

افسردگی : 

اگر افسرده هستید ، توصیه میکنم نوشته جدید منو در مورد افسردگی بخونین.

هر فردی گاهی بعد از تن در دادن به یک شکست یا زیان ممکن است احساس حزن و    اندوه کند یا اینکه احساس کند که انرژی بسیار پایینی دارد.اما برای افرادی که از نظر روانشناسی به آنها افسرده اطلاق می شود این حالت ناراحتی ویا بی علاقه گی برای فعالیت می تواند طولانی شود. گاهی ایمن حا لت بدون دلیل مشخص برای افرادی که زندگی عادی نیز دارند پیش می آید.

افسردگی ممکن است بعد از برخی حوادث تلخ زندگی نیز به وقوع بپیوندد. از دست دادن یگی از اعضای خانواده یا دوست از دست دادن کار مورد علاقه و... می تواند دلیل بوجود آمدن افسردگی باشد.

افسردگی می تواند برای هر فردی پیش آید. تعداد افرادی که از افسردگی رنج می برند بیش از آن چیزی است که همه تصور می کنند . افسردگی می تواند افراد را در هر سنی مبتلا کند. افراد در هر سنی با هر پیشه و از هر نژادی ممکن است مبتلا به افسردگی شوند . تخمین زده شده که سالانه در حدود 20 میلیون از با لغین در ایالات متحده از افسردگی رنج می برند واینکه 25در صد از زنان و12 در صد از مردان در ایالات متحده یک دوره شدید افسردگی رادر طول مدت زندگی خود تجربه می کنند . از هر6 نفر آمریکایی یک نفر در طول دوره زندگی خود به افسردگی مبتلا می شود . افسردگی علامت ضعف یا نوعی کمبود نیست و فقط وفقط یک حالت پزشکی است.

تشخیص افسردگی :

افسردگی یک حالت پزشکی رایج همراه با علائم خاص خود می باشد . علائم افسردگی همانند هر بیماری  دیگری ممکن است بین افراد مختلف متفاوت باشد نه اینکه هر فرد        علائم کاملاً مشابه با فرد دیگر را داشته باشد.

علائم و نشانه های افسردگی :

اصطلاح افسردگی را به

·        یک حالت ناراحتی مداوم

 و یا

·        از دست دادن علاقه و لذت نسبت به اغلب فعالیت ها نسبت می دهند که اغلب با علائم زیر همراه است :

·        کاهش اشتها یا وزن

·        تغییر الگوهای خواب

·        بی قراری ویا کاهش فعالیت به طوریکه برای دیگران قابل توجه می باشد

·        کاهش انرژی و احساس خستگی دائم

·        احساس بی فایدگی و یا احساس گناه بی مورد

·        دشواری در تمرکز و یا تصمیم گیری

·        افکار مکرر در ارتباط با مرگ و خود کشی

برای یک پزشک تشخیص افسردگی، این علائم باید حداقل برای دو هفته به طول انجامیده باشد، باید به اندازه کافی سخت بوده باشند که باعث پریشانی یا مداخله در کار،  زندگی اجتماعی و یا امور روزمره شده باشند. برای یا فتن دلیل این علائم باید  پزشک خود را حتماً ملاقات کنید.

گاهی اوقات، بسیاری افراد علاوه برعلائم افسردگی ممکن است از ناراحتی های فیزیکی نیز

شکایت داشته باشد .به عنوان مثال ممکن است فردی دارای دردهای مزمن باشد که قابل توضیح نیستند. مانند سردردهای طولانی، کمر درد و یا معده درد. افراد افسرده ممکن است دچار ناراحتی های هاضمه ای ماند خشک شدن دهان، حالت تهوع، یبوست و ندرتاً اسهال نیزبشوند. نگرانی دائم، اضطراب و دلشوره ویا کج خلقی و زود رنجی می توانند از علائم نهان افسردگی باشند.

دلایل افسردگی :

دلیل قطعی افسردگی مشخص نیست. هیچ کس مطمئن نیست که چرا برخی افراد افسرده   می شوند و برخی دیگر نمی شوند. گاهی اوقات، به نظر می رسد که افسردگی به دلیل یه واقعه نگران کننده بوجود می آید و گاهی اوقات، افسردگی بدون هیچ دلیل مشخصی بوجود می آید.

 ممکن است که ژنها در بوجود آمدن افسردگی نقش داشته باشند. امکان ابتلای به افسردگی افرادی که خویشاوندان خونی آنها افسردگی داشته اند نسبت به بقیه افراد بیشتر است. گرچه، هر کسی که یکی از خویشاوندان خونی او افسردگی داشته لزوماً افسرده نخواهد شد.

امروزه، به طور تقریباً کاملی مشخص شده که افسردگی یک حالت روانی است با عدم توازن شیمی حساس مغز در ارتباط باشد. اگر این نا هماهنگی روی دهد، قادر است بر طرز فکر و

دیدگاه آنها از دنیا تاثیر گذارد. برخی از پزشکان بر این عقیده اند که کمبود یک ماده شیمیایی

مغز به نام " Sterotonin " ممکن است در بوجود آمدن افسردگی نقش داشته باشد.

افسردگی قابل درمان است

اکثر افراد افسرده می توانند تحت معالجه قرار بگیرند. در واقع، تشخیص زود هنگام و معالجه می تواند در کاهش طول دوره و شدت افسردگی بسیار موثر باشد.معمولترین راههای

درمان افسردگی، داروهای ضد افسردگی، روان درمانی و یا تلفیقی از هر دو می باشد. ثابت

شده که داروهای ضد افسردگی در درمان افسردگی بسیار موثرند.امروزه داروهایی بنام "SSrls "معمولترین داروهای تجویز شده برای درمان افسردگی می باشند.

درروان درمانی، روانپزشک و بیمار برای مشخص کردن دلیل افسردگی و حل مشکل آن درباره تجربیات، ارتباطات، اتفاقات واحساسات بیمار به بحث می نشینند. و سعی می کنند که راههای بهتری برای مقابله با مشکلات بیمار بیابند.

مراحل درمان (پایه درمان)

طول دوره درمان افسردگی برای افراد مختلف متفاوت است. اما در کل، تمام داروهای تجویز شده برای افسردگی باید بین 6ماه تا یکسال مصرف شوند. مطالعات نشان داده اند که برای جلوگیری از بازگشت افسردگی افراد باید بین 4تا 9ماه بعد ار اینکه احساس بهبودی  می کنند به مصرف داروها ادامه بدهند.چون افسردگی می تواند برای مدتی طولانی باقی بماند و یا ممکن است که دوباره باز گردد.

در ادامه سه مرحله از درمان افسردگی ذکر شده است:

§   مرحله اول بین 6 تا 12 هفته به طول می انجامد که در این مدت فرد از دارو استفاده می کند. در طول این دوره، فرد معمولاً در این مدت رو به بهبودی       می رود اما هنوزبسیار ضروری است که بیمار به مصرف داروهای ضد افسردگی ادامه دهد زیرا هنوز ممکن است که بیماری دوباره برگردد.

§   مرحله دوم بین 6تا 9 ماه به طول می انجامد. فرد باید هنوز احساس کند که با معالجه مداوم بهتر شده است. معمولاً، بیمار هنوز داروها را با همان مقدار قبلی مصرف می کند و بدون دستور پزشک هنوز مصرف دارو نباید تطع شود.

§   مرحله سوم در درمان می تواند یکسال دیگر و یا حتی بیشتر ادامه پیدا کند. طول این دوره بستگی به بیمار، سابقه پزشکی و تشخیص پزشک دارد. همه بیماران نیاز ندارند که در طول مرحله سوم درمان از دارو استفاده کنند.

کمک به دوستان یا افراد خانواده :

مهمترین کاری که خانواده یا دوستان می توانند برای یک فرد افسرده انجام دهند اینست که به آنها برای تشخیص صحیح و درمان مناسب کمک کنند. می توانند فرد را به پزشکی مناسب معرفی کرده و در طول دوره درمان مشوق او برای ادامه طول دوره درمان باشند.

همچنین بسیار مهم است که فرد را از نظر احساسی به شیوه های زیر حمایت کنید.

§        تایید کنید که فرد از این اوضاع  رنج می برد.

§        به او اظهار محبت و علاقه کنید، از جملات عاطفی استفاده کنید و از او تعریف کنید.

§        به او نشان دهید که برای شما ارزشمند و قابل احترام است.

§        به او کمک کنید که فعال و مشغول باشد.

§        انتظار نداشته باشید که فرد افسرده یک دفعه بهبود پیدا کند.

§        از او انتقاد نکنید، و مزاحمش نشوید و او را بخاطر رفتارش مقصر ندانید.

§        چیزی نگویید و یا کاری نکنید که باعث بدتر شدن تصور فرد از خودش شود.

§   هیچ صحبتی را در مورد خودکشی را نادیده نگیرید، یکی از اعضای خانواده و یا پزشک فرد افسرده را بدون وقفه در جریان بگذارید.

ممکن است فکر کنید مقابله با افسردگی یکی از مشکل ترین موقعیت هایی است تا به حال با آن روبه رو شده اید. اما کسانی که با موفقیت دوره های درمان را گذرانده اند- میلیونها    نفر از آنها وجود دارند- عنوان کرده اند که توانایی مقابله با افسردگی باعث شده که متوجه شوند چقدر قوی بوده اند. و وقتی به درونشان باز گشته اند، زندگی را حتی خیلی بیشتر ستوده اند.

 

مترجم: مرتضی زمانی